جستجو برای:
  • صفحه اصلی
  • وبینارها و سمینارها
  • فروشگاه
  • پیگیری ثبت نام ها
  • مقالات
  • 021-22038013
  • info@namaava.com
  • وبلاگ
  • تماس با ما
  • درباره ما
نماآوای زندگی
  • صفحه اصلی
  • وبینارها و سمینارها
  • فروشگاه
  • پیگیری ثبت نام ها
  • مقالات

مقالات

نماآوای زندگیوبلاگهمه مجموعه هامهارتهای زندگی: شادی و نشاطخود را رها كن و بخند!

خود را رها كن و بخند!

تنها راه معالجه استرس، مصرف قرص‌هاي مختلف براي پوشاندن اضطراب نيست، بلكه بايد مشكل را درك كرد و با آن روبه‌رو‌ شده بخنديد؛ هر خنده‌اي به هر دليلي مي‌تواند تأثير مفيد داشته باشد. دكتر گومز مي‌گويد: نيم ساعت تماشاي كمدي «لسداسن» ممكن است تنها چيزي باشد كه شما براي از بين بردن تنش خود نياز داريد.
خنده، همچون گريه، يك عمل تنفسي است كه از يكسري نفس‌هاي سريع و عميق تشكيل شده كه با انقباض از قسمت بسته تارهاي صوتي خارج مي‌گردد. ماهيچه‌هاي صورت، شانه، تنه، سينه و ديافراگم، همگيدر اين فعاليت سهيم هستند. وقتي مي‌خنديم، اشك از چشممان سرازير مي‌گردد، رگ‌هايخوني نزديك سطح پوست انبساط مي‌يابند و فشار خون پايين مي‌آيد. خنده انبساط دهنده ماهيچه‌ها است و آن را از حالت آمادگي براي انجام عمل خارج كرده و باعث مي‌شود احساس ضعف كنيم. استرس باعث مي‌گردد سيستم‌هاي بدن به حالت آماده‌باش درآيند و ما را آماده انجام عمل كند، حتي اگر شرايط نيازمند انجام عمل نباشد و يا اصلاً انجام عمل مناسب نباشد.
در چند سال اخير، از زماني كه استرس به عنوان قاتل شماره يك غرب شناخته شد، اشكار مختلف انبساط افراد توصيه شده است. به افرادي كه تحت فشار رواني بودند توصيه شد تمركز، يوگا و يا ورزش را امتحان كنند، اما اين شيوه‌ها براي همه مناسب نيستند. انجام ورزش براي همه به يك اندازه مفيد نيست. هزاران نفر به ورزش پياده‌روي روي آورده‌اند، با اين اميد كه انبساط را تجربه كنند، اما نااميد شده‌اند.
نرمش‌هاي پرتحرك و ديگر ورزش‌هاي درون سالن تأثيرات ديگري جز انبساط دارند، اما خنده براي همگان مفيد است، تقريباً غيرممكن است كسي از خنده لذت نبرد و غيرممكن است خنده براي كسي مضر باشد.
خنده در مقايسه با مراقبه و تمركز، ورزش يا قرص، شيوه سريع‌تر، مطمئن‌تر و مؤثرتري براي تأمين انبساط جسماني است. از نظر عاطفي، خنده تأثيري مشابه با گريه‌اي مفصل دارد، با اين تفاوت كه خنده براي شما مفيدتر است.
هم خنده و هم گريه به آزاد سازي تنش و احساساتي كه قابل بيان نيستند، كمك مي‌كند، تنش‌ها و احساساتي كه غالباً استرس را افزايش مي‌دهند.

خنده در برابر فشارهاي عصبي:
خنده اصولاً فعاليتي مشترك است. فقط افرادي كه از نظر رواني دچار اختلال هستندف در تنهايي و بدون انگيزه ملموسي مثل كتابي خنده‌دار يا نمايش تلويزيوني، مي‌خندند. خنده براي انسان‌ها مفيد است، زيرا بر امنيت دلالت دارد. وقتي وحشت‌زده هستيم، نمي‌خنديم و وقتي مي‌خنديم، ديگر نمي‌توانيم همچنان وحشت‌زده باقي بمانيم. مردم مي‌توانند به راحتي لبخند‌هاي تصنعي بر چهره داشته باشد، اما تظاهر به خنديدن، تقريباً غيرممكن است. وقتي مي‌خنديد، تمام كنترل‌هاي شما از كار مي‌افتد و شما چاره‌اي نداريد مگر اينكه تسليم لذت و شادي آن لحظه شويد. گومز مي‌گويد: وقتي مي‌خنديم، تظاهر، فريب و خطر، غايب است.

 

در تلگرام
کانال ما را دنبال کنید!
Created by potrace 1.14, written by Peter Selinger 2001-2017
در آپارات
ما را دنبال کنید!

مطالب زیر را حتما مطالعه کنید

به اندازه ی فاصله ی زانو تا زمین ! …

چرا ما از زندگي مي‌ترسيم؟

لبخند تو به من آرامش مي‌دهد!

ديگران را درك كن!

خنده را ترويج كنيد!

خنده / جز رفتارهاي ملي ما مي‌شود؟

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

جستجو برای:
دسته‌ها
  • آموزش
  • برنامه های برگزار شده
  • شخصیت
  • معرفی اساتید
  • مقالات
  • مقالات
  • مهارت های زندگی/خانواده و زناشویی موفق
  • مهارتهای اجتماعی
  • مهارتهای زندگی: شادی و نشاط
  • مهارتهای زندگی:ازدواج موفق
  • مهارتهای زندگی:تربیت کودک و نوجوان
  • مهارتهای زندگی:مهارتهای اقتصادی و ثروت آفرینی
  • مهارتهای زندگی:مهارتهای تندرستی جسم و جان
  • مهارتهای زندگی:مهارتهای فردی
  • مهارتهای زندگی:مهارتهای معنوی
نوشته‌های تازه
  • پنج درس مهم زندگی که بهتر است هر چه زودتر یاد بگیریم…
  • با «مدیریت زمان»، سالم‌تر و شاداب‌تر زندگی کنید!
  • به زندگی خوش اومدی…
  • این موارد را هر روز به کار بگیرید و از زندگی خود لذت ببرید!
  • استیو جابز و هفت قانون موفقیت
درباره نماآوای زندگی

هدف: آموزش روان‌شناسی و مهارتهای زندگی و موفقیت،در قالب سمینارها،دوره های آنلاین ،تورهای آموزشی با بیش از 20 سال سابقه فعالیت.”با مجوز رسمی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی”

 

  • تهران، خیابان ولیعصر،بالاتر از مسجد بلال صداوسیما،خیابان شهید ابراهیم مهری،بن بست سوسن یکم،شماره 16
  • 09358341515
  • 021-22038013
  • info@namaava.com
تمامی حقوق برای موسسه فرهنگی هنری نماآوای زندگی محفوظ می باشد.

ورود

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

هنوز عضو نشده اید؟ عضویت در سایت