سمینار معجزه خنده- با اجرای یوگا و مدیتیشن خنده/ استاد محمود هندی پور
محمود هندی پور:
- روانشناس مدرس ومشاور خانواده
- مشاور و رواندرمانگر در زمینه های زوج درمانی، اختلالات خلقی، اضطراب و افسردگی و سوگ.
سرفصلها:
- رابطه ذهن و شادمانی
- تاثیرات زیستی خنده
- تغییرات مغز با خنده
- ورزشی به نام خنده
- پیشگیری و درمان بیماری با خنده
- اجرای یوگا و مدیتیشن خنده
*راهنمای حضور در یک کلاس شاد و پرانرژی*
یوگای خنده!
اگر خندیدن برای شما دشوار است و ماهیچه های صورت تان به خندیدن عادت ندارد، محمود هندی پور، روان شناس و مشاور به شما می گوید که چطور می توانید راحت تر بخندید
شاید شما جزو کسانی هستید که تصور می کنید زندگی بر وفق مرادتان نیست، دلخوشی ندارید و به این ترتیب به واسطه این حال بد، دلیلی برای خندیدن و شاد بودن پیدا نمی کنید. شاید هم پیش خودتان فکر کنید که اصلا چرا باید بخندم؟ واقعیت این است که خنده برای بهبود شما مزایای زیادی به همراه دارد. علاوه بر این روشی وجود دارد که به شما کمک می کند راحت تر و بدون دلیل بخندید، شادی را تمرین کنید و در نهایت جسم و روح سالم تری داشته باشید.
چرا بخندیم؟
در 20 سال اخیر تحقیقات مختلفی در مورد خنده و تأثیرات مثبت آن انجام شده است. خنده بر روی بسیاری از بیماری های جسمی و روحی تاثیرگذار است و امروزه واژه «خنده درمانی» در کنار موسیقی درمانی، تئاتر درمانی و مواردی از این دست، وارد واژگان درمانی شده و مورد توجه قرار دارند.
خنده و کاهش استرس:
در تمام بیماری های روانی ردپایی از استرس و اضطراب وجود دارد؛ تا جایی که برخی روانشناسان بر این عقیده اند که اضطراب مادر همه بیماری های روانی است. نکته جالب توجه اینکه خندیدن می تواند تا حد زیادی بر مدیریت استرس تاثیرگذار بوده و با ایجاد تغییر در وضعیت ترشحات هورمونی و آزاد کردن هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین در خون عمل 2 مرحله ای پاسخ و استراحت را تسهیل کرده و در نتیجه با رفع استرس و فشارهای روزمره در فرد احساس شادابی و رهایی ایجاد کند.
خنده و کنترل فشار خون:
تحقیقات نشان می دهد افرادی که فشار خون بالا دارند بعد از انجام تمرینات یوگای خنده با حضور در باشگاه های خنده و خندیدن دسته جمعی، فشار خون شان متعادل تر می شود.
یوگای خنده چیست؟
یکی از روش هایی که می تواند به خندیدن شما کمک کند، دنبال کردن تمرینات یوگای خنده است. اگر جزو افرادی هستید که خندیدن برای شما دشوار است و بیشتر اوقات بخش جدی زندگی خود را زندگی می کنید و ماهیچه های صورت تان به خندیدن عادت ندارد این تمرینات برای شما مفید خواهد بود. مهم ترین اصل یوگای خنده این است که افراد یاد بگیرند حتما نیازی نیست با دلیل به موضوعی خاص بخندند آن ها می آموزند که گاهی خندیدن بدون دلیل را تمرین کنند و آگاهانه بخندند. جالب اینجاست که حتی خنده های مصنوعی یا ساختگی هم بر جسم و دستگاه روانی ما تاثیرات مثبتی برجای می گذارند. تحقیقاتنشان داده است که خنده ساختگی هم به مرور زمان به خنده واقعی تبدیل یم شود مهم این است که بتوانیم فرایند خندیدن را بیش از پیش در خودمان راه اندازی کنیم. اصل دیگری در یوگای خنده و باشگاه جهانی خنده وجود دارد که براساس آن گفته شده جنبش و حرکت، هیجان آفرین است. یعنی اگر یاد بگیریم فعالیت بیشتری داشته باشیم، حرکات تنفسی و کششی انجام دهیم و در کنار آن خنده را به شکل های مختلف تمرین کنیم، این موضوع به راحت تر خندیدن و در نهایت به شادی بیشتر ما کمک می کند.
ثمربخش تر است.
تمرینات تنفسی
پیشنهاد می شود در فواصل انجام تمرینات یوگای خنده، تمرینات تنفسی را انجام دهید یک نمونه از تمرینات این است که کف دست ها را با هم می چسبانیم و بالای سر قرار می دهیم. سپس دست ها را با هم به سمت پایین می چرخانیم. وقتی دست ها در بالای سر قرار گرفته عمل دم و هنگامی که دست ها را چرخانده و پایین می آوریم عمل بازدم را انجام می دهیم. در مجموعه تنفس عمیق که عمل دم را از بینی انجام داده و از میان لب ها هوا را بیرون می دهیم به آمادگی ریه ها برای خندیدن عمیق کمک می کند. البته افرادی که با یوگا آشنایی دارند تنفسی گسترده تر انجام می دهند.
نظرات شرکت کنندگان سمینار قبلی یوگای خنده:
- درود بر شما و استادگرامى جناب هندى پور! سمينار ديروز با روش تدريس بى نظير استاد، بسيار بسيار عالى وسرشار از نشاط ، انرژى ، آموزنده و مفيد بود، مطمينم در صورت تكرار شركت خواهم كرد. پاينده باشيد *
- درود,پرانرژی باشید جناب استادهندی پور یکی ازبهترین اساتیددر این زمینه هستندجلسه دیروزبسیارعالی بودوایشان خیلی خوب جلسه رااداره کردند همیشه شادوموفق باشید.
- سلام سمينار يوگاي خنده بسيار جالب بود علاوه بر اينكه مطالب جديد ياد گرفتم سه ساعت شاد بودم و از ته دل خنديدم و تا ساعتها بعد هم شاد و فرش بودم اينطور برنامه ها خيلي براي مردم ما لازم و مفيده بسيار متشكرم
- سلام… سمینار بسیار خوبی برای من و خانواده ام بود.استاد خیلی خوب مباحث رو با شوخی ادغام کرده بودند و روان اجرا میکردند. در کل از شما وتیم محترمتان سپاسگذارم.
- سلام خسته نباشيد و سپاس از سمينار هاي آموزنده ي شما. سمينار ديروز بسيار عالي بود استاد هندي پور در پوشش طنز بسياري مسائل را زيبا عنوان كردند و بعقيده من باتوجه به فضاي شاد و متفاوتي كه سمينار ايشان داشت بسيار مثمر ثمر.
- باعرض سلام .ازهر حیث عالی ومفید فوق العاده استاد هندی پور کارشون قابله تحسین است. امیدوارم تداوم داشته باشه.باتشکر
- با سلام، فوقالعاده بود هم شخصيت وهم اجراى حرفه اى آقاى دكتر هندى پور،لطفا دوباره از اين نوع سمينارها برگزار كنيد چراكه مردم در حال حاضر به شدت به خنده نيازمندند در اين اوضاع واحوال.
- سلام وقت بخير سمينار بسيار جالبي بود خيلي چيزها ياد گرفتم در حين خنده وشادي تشكر ميكنم از استاد هندي پور وتمام عواملي كه زحمت كشيدند متشكرم
- سلام؛درسميناريوگاي خنده به خوبي آموختيم چگونه شادباشيم:ابتدابازدودن هرآنچه غم وناشادي ست ازدل وذهن–تخليه.سپس باآماده کردن ذهن براي پذيرش هرآنچه نيروي شادماني ست–تخليه.ونهايتاباتجلي هرآنچه شوق وشادي ست دردل وجانمان–تخليه.سپاس ازجناب هندي پور
زمان برگزاری این سمینار چهارشنبه 23 مهرماه از ساعت 17تا 20،
مکان برگزاری آن شهرک غرب- بلوار دریا و مبلغ ثبت نام بیست و پنج هزار 25000تومان می باشد .اگر خرید بلیت این سمینار را به صورت آنلاین انجام دهید،فقط مبلغ 20000 تومان پرداخت خواهید کرد.
جهت خرید آنلاین بلیت سمینار لطفاً بر روی تصویر زیر کلیک کنید.