سمینار خنده درمانی(غلبه بر استرس،افسردگی و اضطراب)-با اجرای یوگا و مدیتیشن خنده/ استاد محمود هندی پور
بهره گـیـری از ” خنده” برای درمان ناهنجاری های فکـری و عارضـه های جـسمـی، نخستین بار نیست که به مرحله اجرا درمی آید. پیش از این در کشور ژاپن به معجزه خنده پی برده و از آن برای آرامش روح و روان استفاده نموده اند…
نتایج بررسیها تایید كرد كه خنده درمانی ،نگرانی و آشفتگی در بیماران را 20 درصد كاهش میدهد كه این بازده برابر با روش دارو درمانی و مصرف داروهای معمول روان پریشی است. پس از 12 هفته اجرای برنامههای خنده درمانی، شادی و رفتارهای مثبت دراین بیماران مشاهده شد.
این آزمایشات بعنوان اولین مطالعه اصلی در زمینه تاثیر خنده درمانی روی خلق وخو، اضطراب، آشفتگیهای رفتاری و حضور اجتماعی نشان داد كه این روش چه در كوتاه مدت و چه در بلندمدت از نگرانی و ناآرامیهای بیماران مبتلا به زوال عقل میكاهد.
یوگای خنده!
اگر خندیدن برای شما دشوار است و ماهیچه های صورت تان به خندیدن عادت ندارد، محمود هندی پور، روان شناس و مشاور به شما می گوید که چطور می توانید راحت تر بخندید.
شاید شما جزو کسانی هستید که تصور می کنید زندگی بر وفق مرادتان نیست، دلخوشی ندارید و به این ترتیب به واسطه این حال بد، دلیلی برای خندیدن و شاد بودن پیدا نمی کنید. شاید هم پیش خودتان فکر کنید که اصلا چرا باید بخندم؟ واقعیت این است که خنده برای بهبود شما مزایای زیادی به همراه دارد. علاوه بر این روشی وجود دارد که به شما کمک می کند راحت تر و بدون دلیل بخندید، شادی را تمرین کنید و در نهایت جسم و روح سالم تری داشته باشید.
چرا بخندیم؟
در 20 سال اخیر تحقیقات مختلفی در مورد خنده و تأثیرات مثبت آن انجام شده است. خنده بر روی بسیاری از بیماری های جسمی و روحی تاثیرگذار است و امروزه واژه «خنده درمانی» در کنار موسیقی درمانی، تئاتر درمانی و مواردی از این دست، وارد واژگان درمانی شده و مورد توجه قرار دارند.
خنده و کاهش استرس:
در تمام بیماری های روانی ردپایی از استرس و اضطراب وجود دارد؛ تا جایی که برخی روانشناسان بر این عقیده اند که اضطراب مادر همه بیماری های روانی است. نکته جالب توجه اینکه خندیدن می تواند تا حد زیادی بر مدیریت استرس تاثیرگذار بوده و با ایجاد تغییر در وضعیت ترشحات هورمونی و آزاد کردن هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین در خون عمل 2 مرحله ای پاسخ و استراحت را تسهیل کرده و در نتیجه با رفع استرس و فشارهای روزمره در فرد احساس شادابی و رهایی ایجاد کند.
خنده و کنترل فشار خون:
تحقیقات نشان می دهد افرادی که فشار خون بالا دارند بعد از انجام تمرینات یوگای خنده با حضور در باشگاه های خنده و خندیدن دسته جمعی، فشار خون شان متعادل تر می شود.
یوگای خنده چیست؟
یکی از روش هایی که می تواند به خندیدن شما کمک کند، دنبال کردن تمرینات یوگای خنده است. اگر جزو افرادی هستید که خندیدن برای شما دشوار است و بیشتر اوقات بخش جدی زندگی خود را زندگی می کنید و ماهیچه های صورت تان به خندیدن عادت ندارد این تمرینات برای شما مفید خواهد بود. مهم ترین اصل یوگای خنده این است که افراد یاد بگیرند حتما نیازی نیست با دلیل به موضوعی خاص بخندند آن ها می آموزند که گاهی خندیدن بدون دلیل را تمرین کنند و آگاهانه بخندند. جالب اینجاست که حتی خنده های مصنوعی یا ساختگی هم بر جسم و دستگاه روانی ما تاثیرات مثبتی برجای می گذارند. تحقیقاتنشان داده است که خنده ساختگی هم به مرور زمان به خنده واقعی تبدیل یم شود مهم این است که بتوانیم فرایند خندیدن را بیش از پیش در خودمان راه اندازی کنیم. اصل دیگری در یوگای خنده و باشگاه جهانی خنده وجود دارد که براساس آن گفته شده جنبش و حرکت، هیجان آفرین است. یعنی اگر یاد بگیریم فعالیت بیشتری داشته باشیم، حرکات تنفسی و کششی انجام دهیم و در کنار آن خنده را به شکل های مختلف تمرین کنیم، این موضوع به راحت تر خندیدن و در نهایت به شادی بیشتر ما کمک می کند.
ثمربخش تر است.
تمرینات تنفسی
پیشنهاد می شود در فواصل انجام تمرینات یوگای خنده، تمرینات تنفسی را انجام دهید یک نمونه از تمرینات این است که کف دست ها را با هم می چسبانیم و بالای سر قرار می دهیم. سپس دست ها را با هم به سمت پایین می چرخانیم. وقتی دست ها در بالای سر قرار گرفته عمل دم و هنگامی که دست ها را چرخانده و پایین می آوریم عمل بازدم را انجام می دهیم. در مجموعه تنفس عمیق که عمل دم را از بینی انجام داده و از میان لب ها هوا را بیرون می دهیم به آمادگی ریه ها برای خندیدن عمیق کمک می کند. البته افرادی که با یوگا آشنایی دارند تنفسی گسترده تر انجام می دهند.
- آیا تاکنون از خود پرسیده ایدکه چند بار در روز از ته دل می خندید؟
- آیا آدم خوش خنده و خوشرویی هستید یا گرفته و عبوس و به اصطلاح جدی و مبادی آداب!
اینبار استاد محمود هندی پور آمده است تا شما را با راز و رمزها و فواید خنده آشنا کند.
« پیشنهاد میکنیم در این سمینار شاد،مهیج و آموزنده شرکت کنید و با یادگیری این آموزش ها زندگی شادتری را تجربه کنید»
جهت مشاهده رزومه استاد محمود هندی پور لطفا اینجا را کلیک نمایید.
زمان برگزاری این سمینار: چهارشنبه 4 شهریورماه از ساعت 16 الی 20
جهت خرید آنلاین بلیت سمینار لطفاً بر روی تصویر زیر کلیک نمایید.
شماره تماس:22038013-021(داخلی1)
دیدگاهتان را بنویسید