نشاط ،شادمانی و یوگای خنده- استاد محمود هندی پور

سرفصلها:

• تفاوت شادی با شادمانی

• رازهای رسیدن به شادمانی

• چگونه مغز ما حریص می شود

• رابطه شکرگزاری و شادمانی

• تغییرات در شیمی مغز

• یوگای خنده چیست؟

• آثار خنده بر جسم و روان

آموزش 20 مدل خنده همراه با تمرینهای تنفسی

راهنمای حضور در یک کلاس خنده دار

یوگای خنده!

اگر خندیدن برای شما دشوار است و ماهیچه های صورت تان به خندیدن عادت ندارد، محمود هندی پور، روان شناس و مشاور به شما می گوید که چطور می توانید راحت تر بخندید

شاید شما جزو کسانی هستید که تصور می کنید زندگی بر وفق مرادتان نیست، دلخوشی ندارید و به این ترتیب به واسطه این حال بد، دلیلی برای خندیدن و شاد بودن پیدا نمی کنید. شاید هم پیش خودتان فکر کنید که اصلا چرا باید بخندم؟ واقعیت این است که خنده برای بهبود شما مزایای زیادی به همراه دارد. علاوه بر این روشی وجود دارد که به شما کمک می کند راحت تر و بدون دلیل بخندید، شادی را تمرین کنید و در نهایت جسم و روح سالم تری داشته باشید.

چرا بخندیم؟

در 20 سال اخیر تحقیقات مختلفی در مورد خنده و تأثیرات مثبت آن انجام شده است. خنده بر روی بسیاری از بیماری های جسمی و روحی تاثیرگذار است و امروزه واژه «خنده درمانی» در کنار موسیقی درمانی، تئاتر درمانی و مواردی از این دست، وارد واژگان درمانی شده و مورد توجه قرار دارند.

خنده و کاهش استرس:

در تمام بیماری های روانی ردپایی از استرس و اضطراب وجود دارد؛ تا جایی که برخی روانشناسان بر این عقیده اند که اضطراب مادر همه بیماری های روانی است. نکته جالب توجه اینکه خندیدن می تواند تا حد زیادی بر مدیریت استرس تاثیرگذار بوده و با ایجاد تغییر در وضعیت ترشحات هورمونی و آزاد کردن هورمون های آدرنالین و نورآدرنالین در خون عمل 2 مرحله ای پاسخ و استراحت را تسهیل کرده و در نتیجه با رفع استرس و فشارهای روزمره در فرد احساس شادابی و رهایی ایجاد کند.

خنده و کنترل فشار خون:

تحقیقات نشان می دهد افرادی که فشار خون بالا دارند بعد از انجام تمرینات یوگای خنده با حضور در باشگاه های خنده و خندیدن دسته جمعی، فشار خون شان متعادل تر می شود.

نقش خنده در بهبود سایر بیماری ها:

تمرینات یوگای خنده در بهبود بیماری های قلبی، اضطراب، افسردگی، سرماخوردگی و اختلالات قاعدگی، آلرژی ها، بی خوابی، سردرد و برخی بیماری های گوارشی تاثیرگذار است و به روند درمان این بیماری کمک می کند.

همچنین خنده می تواند از راه تقویت سیستم ایمنی بدن بیماری هایی چون برونشیت، آرتریت روماتوئید و … را تسکین ببخشد.

یوگای خنده چیست؟

یکی از روش هایی که می تواند به خندیدن شما کمک کند، دنبال کردن تمرینات یوگای خنده است. اگر جزو افرادی هستید که خندیدن برای شما دشوار است و بیشتر اوقات بخش جدی زندگی خود را زندگی می کنید و ماهیچه های صورت تان به خندیدن عادت ندارد این تمرینات برای شما مفید خواهد بود. مهم ترین اصل یوگای خنده این است که افراد یاد بگیرند حتما نیازی نیست با دلیل به موضوعی خاص بخندند آن ها می آموزند که گاهی خندیدن بدون دلیل را تمرین کنند و آگاهانه بخندند. جالب اینجاست که حتی خنده های مصنوعی یا ساختگی هم بر جسم و دستگاه روانی ما تاثیرات مثبتی برجای می گذارند. تحقیقاتنشان داده است که خنده ساختگی هم به مرور زمان به خنده واقعی تبدیل یم شود مهم این است که بتوانیم فرایند خندیدن را بیش از پیش در خودمان راه اندازی کنیم. اصل دیگری در یوگای خنده و باشگاه جهانی خنده وجود دارد که براساس آن گفته شده جنبش و حرکت، هیجان آفرین است. یعنی اگر یاد بگیریم فعالیت بیشتری داشته باشیم، حرکات تنفسی و کششی انجام دهیم و در کنار آن خنده را به شکل های مختلف تمرین کنیم، این موضوع به راحت تر خندیدن و در نهایت به شادی بیشتر ما کمک می کند.

ثمربخش تر است.

تمرینات تنفسی

پیشنهاد می شود در فواصل انجام تمرینات یوگای خنده، تمرینات تنفسی را انجام دهید یک نمونه از تمرینات این است که کف دست ها را با هم می چسبانیم و بالای سر قرار می دهیم. سپس دست ها را با هم به سمت پایین می چرخانیم. وقتی دست ها در بالای سر قرار گرفته عمل دم و هنگامی که دست ها را چرخانده و پایین می آوریم عمل بازدم را انجام می دهیم. در مجموعه تنفس عمیق که عمل دم را از بینی انجام داده و از میان لب ها هوا را بیرون می دهیم به آمادگی ریه ها برای خندیدن عمیق کمک می کند. البته افرادی که با یوگا آشنایی دارند تنفسی گسترده تر انجام می دهند.

محمود هندی پور:

• روانشناس مدرس ومشاور خانواده

• مشاور و رواندرمانگر در زمینه های زوج درمانی، اختلالات خلقی، اضطراب و افسردگی و سوگ.

سوابق کاری:

• مشاوره در مهدکودکهای منطقه 3 تهران سال 83-84

• سمت مسئول فنی از طرف سازمان بهزیستی در مرکز توانبخشی آپادانا سال 84-85

• مشاور مرکز مشاوره مهرگان سال 87-90

• سوپروایزر بخش مشاوره تلفنی مهرگان سال 90-91

• تدریس مباحث روانشناسی در اداره سلامت منطقه 20 تهران سال 85-89

• مسئول گزینش و آموزش مشاورین و مدرسین اداره سلامت منطقه 20 تهران سال 88-89

• تدریس مباحث روانشناسی و تحلیل روانشناختی فیلم های برگزیده در مرکز مغز و اعصاب آتیه تهران

• تدریس و مشاوره در فرهنگسرای کودک سال 86-88

• تدریس در خانه روانشناسان سال 86

• تدریس مهارتهای زندگی به دبیران آموزش و پرورش شهرهای اسلامشهر و ورامین سال 88

• تدریس و مشاوره در موسسه آموزشی-فرهنگی فرهنگ گستر سال 90-91

• اجرای سخنرانی در موسسه فرهنگی شیخ صدوق به دعوت سازمان بهزیستی استان تهران سال 88

• اجرای سخنرانی در دانشکده فنی شریعتی سال 86

• اجرای سخنرانی و کلاسهای متعدد در موسسه ذهن برتر 91 تا کنون

• مشاوره و تدریس در کلینیک روانمهر سال 91-92

• مشاوره در مرکز مشاوره بینش سال 90-93

• اجرای سخنرانی در فرهنگسرای فردوس 92

• اجرای سخنرانی در فرهنگسرای ابن سینا 93

مباحث تدریس شده:

1- تحلیل رفتار متقابل بر اساس طرح والد بالغ و کودک درون

2- مهارتهای زندگی بر اساس سرفصلهای سازمان جهانی بهداشت

3 -شخصیتهای خطرناک برای ازدواج

4- مبانی تربیت جنسی کودکان و نوجوانان 4 تا 14 سالگی

5- خیانتهای زناشویی

6- کارگاه آرامش

7- آشنایی با واقعیت درمانی

8-روانشناسی عشق

9-مبانی اصولی مشاوره

10-روانشناسی شادمانی و یوگای خنده

11-رازهای شادمانی به همراه مراقبه

12-مبتکر باشگاه حامیان کودک درون.

مقالات :

• روزنامه همشهری از سال 85 تا کنون و روزنامه شرق

• مجله ایده آل- سیب سبز- شادمانی و موفقیت- همشهری تندرستی، 7 روز زندگی

زمان برگزاری این سمینار  چهارشنبه 12 شهریور ماه از ساعت 17  تا  20 ،

مکان برگزاری آن شهرك غرب ، بلوار دريا و مبلغ ثبت نام بيست هزار 20.000 تومان می باشد .

جهت ثبت نام از هم اکنون با همکاران ما و با شماره زیر داخلی 1 بخش

ارتباط مستقیم با همکاران نماآوای زندگی تماس بگیرید.

021-22038013

(10 خط)