نویسنده: مارگارت راجرز
مترجم : گیتا شریعتی


گاهی اوقات ، سر گردان و حیران به دنبال خود واقعی‌مان هستیم . این مراقبه به منظور آشكار كردن خود واقعی- كه مایل است بدون دخالت عوامل زمینی، خود را بیان كند- طراحی شده است.



•    روی یك صندلی راحت بنشینید. دست‌ها روی دامانتان و پاهایتان كاملاً صاف بر زمین قرار گیرند. چندین نفس عمیق و آهسته بكشید.

•    چاكرای چشم سومتان را با رها كردن و دور نمودن تنش‌ها  و گرفتگی‌های چهره و ابروانتان باز كنید. نفسی عمیق بكشید.

•    تصور كنید شخصی به سوی شما می‌آید . ممكن است زن یا مرد باشد.(این در واقع خود برتر شماست.) از این شخص بخواهید تا چیزهایی به شما نشان دهد وبدین ترتیب به لیاقت و توانایی رهبری وی واقف گردید.

•    بعد از پایان مكالمه، این شخص را در آغوش بگیرید و احساس كنید كه در او ذوب می‌شوید، بدین ترتیب خود برتر و پست‌‌تر شما مبدل به تنی واحد می‌شوند. به خویش نگاهی بیندازید و تمامی‌آنچه را كه آموخته‌اید ، بازگو كنید.
•    در جستجوی پلكانی باشید، از آن بالا روید. در بالای آن، راهنماهای روحی‌تان را می‌بینید كه در انتظارتان ایستاده‌اند. با آنان حركت كنید و از آنان پرسش كنید و بدین ترتیب آموزش ببینید.

•    اكنون، آنان را مانند خود برترتان در آغوش بگیرید. با آنان یكی شوید و بند عشق و محبت را به دورشان بكشید.(این كار ارتعاشات و سطح آگاهی شما را تغییر خواهد داد.)

•    دوباره به پلكان باز گردید. همین طور كه پایین می‌آیید، به دنبال هوشیاری و بیداری نیز باز خواهید گشت. زمانی كه كاملاً هوشیار شدید، تمامی ‌كشفیات و یافته‌ها‌یتان را به رشته‌ی تحریر در آورید.